El fitness es una actividad física realizada de forma
repetida (varias veces por semana) que tiene el objetivo de que nos sintamos
mejor, tanto física como psicológicamente. En fitness también se cuida la
alimentación y se supervisa la salud. Se realiza en un gimnasio que tenga sala
de musculación.
Los 5 componentes básicos del fitness son:
1.- Mejorar la resistencia aeróbica. Para ello se trabaja
con ejercicios fraccionados al menos varias veces por semana.
2.- Obtener una resistencia muscular localizada. Se usan
pesas o aparatos. Este tipo de resistencia permite a un músculo repetir un
movimiento y mantener una tensión durante cierto tiempo. Se hacen repeticiones
de 10 a 20 ejercicios en 3 o 4 series.
3.- Conseguir fuerza muscular. Es la capacidad que tiene un
músculo para efectuar mucha tensión. Esto se consigue mediante la realización
de ejercicios de fuerza máxima, trabajando con cargas en la sala de
musculación. Se hacen varias series, descansando un minuto o más después de
cada serie.
4.- Tener mayor flexibilidad corporal. Se realizan
ejercicios de movilidad articular para que las articulaciones no pierdan
recorrido.
5.- Lograr un equilibrio armonioso de la estructura
corporal. Se han de respetar los porcentajes considerados sanos de músculos,
grasas y huesos (que son distintos en el hombre y en la mujer).
El fitness consigue no solo un bienestar físico, sino que
también aumenta la autoestima y hace que nos sintamos psicológicamente mejor.
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