¿COMO COMENZAR UNA VIDA SALUDABLE?

Una vida SALUDABLE no solo te hará lucir bien, también mejorarástu salud y tendrás más energía para enfrentarte a los problemas cotidianos, lo primero que tienes que entender es que esto es un proceso, no una carrera, y que cada quien tiene un proceso y progreso individual.

Te brindamos unos consejos para empezar de la mejor manera tu vida en fitness:

1. Lo primero que tienes que hacer es una limpieza de despensa y de nevera, sobre-estimamos nuestra fuerza voluntad, lo cierto es que si tenemos la tentación ahí en cualquier momento de debilidad caemos, ¿un típico momento de debilidad? Mucho estrés de trabajo, problemas de pareja, síndrome premenstrual, aburrimiento, la típica ansiedad que queda cuando uno cambia loshábitos, sobre todo si buscas perder grasa, ya que al existir un déficit calórico siempre vas a sentir algo de apetito y es normal.

2. Haz una lista y escribe todas las banderas rojas que crees que son un freno de mano en tu progreso: ¿qué crees que haces mal? ¿Qué crees que deberías mejorar? Aunque no lo creas, esta lluvia de ideas te ayuda a aclarar un poco el panorama y a poder ver un punto de partida.

3. Lo próximo es ir al supermercado y llenar esa despensa y nevera de cosas naturales, muchas frutas y vegetales, proteínas animales magras, carbohidratos naturales altos en fibra como avena, arroz integral, batata, nada de galletas, barritas o cosas muy procesadas. Que 90 % de tu alimentación sea natural.

4. Poco a poco: pequeños cambios traen grandes resultados, si tratas de cambiar muchas cosas al mismo tiempo te puedes abrumar. Elige una o dos cosas que vas a cambiar semanalmente, por ejemplo, arranca la primera semana eliminando las harinas refinadas y el azúcar, la segunda semana mantienes esos dos y añades el incrementar tus vegetales incorporando dos porciones más al día, la semana de arriba empiezas a eliminar los jugos y bebidas calóricas y sólo tomas agua. La semana de más arriba dejaste de hacer tres comidas grandes y comienzas a hacer cinco comidas más pequeñas cada tres horas, asegurándote de que cada una contenga proteína. Ese dicho que dice: “a paso lento pero seguro”, es demasiado cierto. Poco a poco es mejor que todo de una vez, porque así te aseguras que lo vuelvas un hábito y sea definitivo y permanente.

5. Incorpora el ejercicio porque será tu aliado para apegarte a la buena alimentación, arranca con 30 minutos de cardiovascular + circuitos con pesas, luego vas aumentando el tiempo del cardiovascular (máx 45 min.) y su intensidad, dejas de hacer circuito a las 2-3 semanas y comienzas a entrenar dos músculos por día, entrenamientos más complejos e intensos. 

6. Duerme bien: nos han dicho que debemos dormir 8 horas diarias para levantarnos con energías suficientes para soportar el día entero sin decaer. Es totalmente cierto, y además, esta recomendación se hace mucho más presente para aquellas personas que entrenan cada día y llevan a cabo una vida activa. Nuestras hormonas vitales se liberan cuando uno duerme y ayudan al cerebro, al sistema inmunológico e incluso podrían ayudar a perder peso.

Verás que poco a poco los cambios llegan, algo radical se comienza a notar luego de 12 semanas constantes de buena alimentación y entrenamiento.

REPARACIÓN DE PALADAR HENDIDO EN BEBES

Es una cirugía para reparar defectos congénitos del labio superior y del paladar (techo de la boca).

Este tipo de cirugía se hace para corregir un defectofísico, causado por un labio leporino o paladar hendido. Es importante corregir estas afecciones cuando causan problemas con la lactancia, la alimentación o el habla.

Un labio leporino es un defecto congénito:

• Un labio leporino puede ser simplemente una muesca pequeña en el labio. También puede ser una rajadura completa en el labio que va hasta la base de la nariz.
• Un paladar hendido puede estar en uno o en ambos lados del paladar y puede recorrer la longitud completa de éste.

La mayoría de las veces, la reparación del labio leporino se hace cuando el niño tiene de 6 a 12 semanas de edad.

PROCEDIMIENTO

Para la cirugía del labio leporino, a su hijo se le aplica anestesia general (permanecerá dormido y sin sentir dolor). Se arreglarán los tejidos y coserá el labio. Las suturas serán muy pequeñas para que la cicatriz sea también lo más pequeña posible. La mayoría de las suturas se absorberán en el tejido a medida que la cicatriz sane, de manera que no habrá que retirarlas después.

La mayoría de las veces, la reparación del paladar hendido se hace cuando el niño es mayor, entre 9 meses y 1 año de edad. Esto permite que el paladar cambie a medida que el bebé crece. Realizar la reparación cuando el niño tiene esta edad ayudará a prevenir problemas posteriores en el lenguaje a medida que el niño se desarrolle.

En la reparación del paladar hendido, al niño se le aplicará anestesia general (permanecerá dormido y sin sentir dolor). Se puede trasladar tejido de la bóveda del paladar para cubrir el velo del paladar. Algunas veces, el niño necesitará más de una cirugía para cerrar el paladar.

Durante estos procedimientos, es posible que el cirujano también necesite reparar la punta de la nariz del niño, una cirugía denominada rinoplastia.

CUIDADO POST OPERATORIO

Su hijo probablemente estará en el hospital durante 5 a 7 días inmediatamente después de la cirugía. La recuperación completa puede tomar hasta 4 semanas.

La herida de la cirugía debe mantenerse muy limpia a medida que sana. No se debe estirar ni ejercer presión sobre ella durante 3 a 4 semanas. Se necesitará limpiarla con jabón y agua o con un líquido de limpieza especial y mantenerla humectada con ungüento.

RESULTADOS

La mayoría de los bebés sana sin problemas. La forma como lucirá su hijo después de sanar a menudo dependerá de qué tan serio era el defecto.

¿QUE ES LA CRUROPLASTÍA?

Conocida como cruroplastía o cirugía de lifting de muslos, es una alternativa de cirugía estética para los pacientes que buscan que la parte superior interna de sus muslos se vea más firme y atractiva. Al igual que otros procedimientos de lifting corporal en zonas específicas, la cirugía de muslos ayuda a tonificar y tensar el exceso de piel o la piel floja o colgante. Es importante mencionar, que puede necesitar únicamente una liposucción para obtener los resultados deseados.

CANDIDATOS

Los candidatos son aquellas personas que hayan perdido elasticidad cutánea en muslos y, glúteo hecho que provocará diferentes grados de flacidez cutánea.

EN QUE CONSISTE LA CIRUGÍA

Es un procedimiento quirúrgico dirigido a mejorar la forma y tersura de los muslos que por diferentes factores genéticos,  reducción importante de peso, cambios hormonales, ha perdido elasticidad y, se ha ido descolgando con el paso de los años.

Se realizará una metodología quirúrgica de tracción cutánea dependiendo de la anatomía, del grado de descolgamiento cutáneo.

Se puede realizar las incisiones solamente en la cara interna de los muslos cerca del pliegue inguinal o, bien puede ser necesario llevarlas hasta los pliegues subglúteos. En ocasiones, en lifting de muslos  puede ser necesario hacer la incisión semicircular. Seguidamente, se traccionará la piel tanto en sentido superior como medial así aportaremos tersura a la piel distendida del muslo, a la vez que elevaremos el tejido descolgado.

No olvides sin embargo, que las incisiones serán proporcionales a la cantidad de exceso cutáneo sobrante y, que para eliminar ésta no hay otra forma posible que realizar cicatrices. La elección se hará con el objetivo de que las incisiones queden situadas de forma que la cicatrices queden lo menos visibles posible.

Frecuentemente, la Cirugía de Lifting de Muslos se asocia para obtener mejores resultados con la Liposucción asistida con Láser (ver Lipoescultura Contorno Corporal asistida con Láser) para ayudar a remodelar el contorno de los muslos y, reafirmar la piel con la ayuda del haz de Luz Láser que estimula la producción de los tejidos de sostén. No se realizarán nuevas cicatrices ya que se aprovecharán las realizadas en el Lifting de Muslos.

El lifting de muslos normalmente, si no hay contraindicaciones, se realizará bajo anestesia general ya que es la técnica anestésica que nos permitirá trabajar mejor y, con más seguridad. El tiempo quirúrgico será aproximadamente, entre dos y tres horas.

Se suturaran las incisiones de manera que queden enterradas e, inmediatamente se colocarán vendajes compresivos en cada uno de los muslos durante dos o tres días para facilitar la cicatrización, a la vez que se colocará una prenda de presoterapia en los muslos para facilitar la recuperación postquirúrgica.

Después de la cirugía, las piernas muslos y glúteos tienen mejor aspecto y las cicatrices se atenúan con el tiempo.

LOS RESULTADOS

Los resultados de la cruroplastia son muy buenos, devuelve belleza, comodidad y autoestima a nuestro paciente paciente.

¿QUE ES EL LIFTING DE BRAZOS?

El aumento de peso, la genética, la falta de ejercicio y el envejecimiento son factores que aumentan la batalla contra las llamadas Alas de murciélago. 

Hay muchas técnicas de lipoescultura que con éxito eliminan la grasa de esta parte del cuerpo de forma permanente, mejorando su forma y contorno al tensar la piel.

La liposucción o lifting de brazos es un término que describe un procedimiento donde se elimina la grasa y reduce el tamaño superior de los brazos con el fin de hacerlos ver proporcionados y esculpidos, mostrando una apariencia más joven y contorneada.

CANDIDATOS

Los candidatos perfectos son aquellas personas que poseen brazos flácidos, en muchas de las ocasiones la laxitud de la piel puede ser resultado de la pérdida de peso, debe gozar de buena salud y estar consciente del alcance de esta cirugía.

LA CIRUGÍA

Las incisiones se localizan en la axila, y en función del excesode piel, se prolongan a lo largo de la parte interna del brazo. A veces, se combina esta operación con una liposucción para ayudar a la retracción cutánea, disminuir tejido graso y tratar zonas adyacentes. Los resultados son definitivos si no hay cambio de peso.

RECOMENDACIONES POST OPERATORIAS

Quedará como secuela de esta cirugía una cicatriz que se esconderá en la cara interna de los brazos. La posición de los brazos es elemental los primeros días después de la cirugía; debe mantener los brazos en posición elevada con la ayuda de almohadas.

Es conveniente el uso durante unas semanas de una prenda o mangas elastizadas que ayudan a disminuir el edema.

Después de realizarte cualquiera de estos procedimientos, tesentirás más confiada y segura.

Estos procedimientos son prácticamente indoloros, rápidos y fáciles, ya que son mínimamente invasivos, reduciendo los moretones, la hinchazón y el dolor durante el proceso de recuperación, haciendo que la mayoría de pacientes estén de vuelta al trabajo y a sus rutinas normales en pocos días.

¿QUE ES EL AUMENTO DE PÓMULOS?

Los implantes de pómulos otorgan mayor cuerpo y mejoran el contorno de las mejillas poco definidas. Las personas con una estructura de pómulos débil, una cara angosta o chata, o que han perdido el contorno de los pómulos a causa de la edad pueden beneficiarse de esta mejora estética que ofrece la cirugía de aumento de pómulos. La simplicidad de la cirugía y el costo relativamente bajo de los implantes la convierten en una solución estética especialmente atractiva.

LOS IMPLANTES

Los implantes de pómulos tienen comprobados antecedentes de proporcionar una mejora estética eficaz y segura. Se construyen con diversos materiales sintéticos cuya rigidez varía de bastante rígida hasta flexible. Los implantes de pómulos vienen de varias formas y tamaños, y la mayoría se puede adaptar a una estructura facial en particular. Algunos implantes de pómulos, como los de silicona, no se integran con el tejido y se pueden extraer con facilidad más adelante.

CIRUGÍA

Cuando los implantes de pómulos se colocan cuando se realiza otro procedimiento de cirugía plástica facial como un estiramiento facial, un levantamiento de cejas/estiramiento de la frente, una rinoplastia o una reparación de párpados, los implantes se pueden insertar a través de las incisiones que se hacen para esas intervenciones. Cuando no se realiza el implante en combinación con otros tratamientos de cirugía plástica, los implantes de pómulos son ubicados solos a través de pequeñas incisiones realizadas en la boca o en los párpados inferiores. Los implantes se colocan en pequeñas bolsas que se formaran en el tejido del pómulo. La incisión se sutura con puntos, que se quitan alrededor de 10 días.

CUIDADOS

Es una cirugía poco dolorosa y el tiempo de recuperación es muy rápido, las molestias se controlan bien con analgésicos y el paciente puede regresar a sus actividades normales prácticamente de inmediato.

¿QUE ES EL RELLENO DÉRMICO?

A medida que envejecemos, perdemos el volumen en la cara que hace que nuestra piel se vea suave y juvenil. Los rellenos dérmicos se pueden utilizar para “rellenar” las líneas y arrugas y reemplazar la pérdida de volumen en la piel causada por el envejecimiento. También se pueden utilizar como una alternativa no quirúrgica a los implantes faciales para agregar volumen en las mejillas o el mentón, para corregir deformidades menores en la nariz, para deshacerse mejorar la zona debajo de los ojos y para rellenar labios finos.

Hay diferentes tipos de rellenos dérmicos disponibles que pueden durar entre tres meses y cinco años. Aunque los rellenos dérmicos, especialmente los temporales, son productos muy seguros. Los tratamientos con rellenos dérmicos se han hecho cada vez más populares, debido a que ofrecen buenos resultados.

CANDIDATOS

A medida que envejecemos, la piel pierde parte de su colágeno y grasa, dando como resultado una piel flácida, con líneas más notables. Los rellenos cutáneos son adecuados para aquellas personas que quieren restaurar el volumen juvenil de la piel y suavizar las arrugas.

BENEFICIOS

Los rellenos dérmicos pueden ayudar a aumentar el volumen de los labios, rellenar las líneas o arrugas alrededor de los labios, eliminar las patas de gallo y las arrugas de la frente. Rellenos más gruesos se puede utilizar para agregar volumen a las mejillas y la barbilla, formar de nuevo la punta de la nariz y para llenar las arrugas más profundas. Los rellenos cutáneos también se pueden utilizar para rejuvenecer las manos por la  edad. Combinaciones de los diferentes tipos de rellenos se utilizan a menudo con el fin de lograr los mejores resultados.

TIPOS DE RELLENOS DÉRMICOS

Los rellenos dérmicos pueden ser permanentes o  temporales, dependiendo de cuánto tiempo desea mantener los resultados. Los rellenos dérmicos permanentes dan un efecto más duradero, pero actualmente no se utilizan mucho debido a la falta de investigación sobre los efectos secundarios a largo plazo. Estos pueden estar hechos de  poliacrilamida, alquil-amida, o una combinación de ácido hialurónico con microesferas de dextrano o perlas de PMMA en colágeno bovino.

Los rellenos dérmicos temporales son mucho más ampliamente utilizado, siendo los de con Ácido Hialurónico y colágeno los más utilizados. El beneficio de estas sustancias es que vienen en diferentes grosores, por lo que el profesional puede elegir el más adecuado dependiendo de la profundidad de sus arrugas. La mayoría de los ingredientes de los rellenos dérmicos no permanentes han sido ampliamente utilizados y clínicamente probados.

¿QUE ES EL PLASMA RICO EN PLAQUETAS?

La bioestimulación con plasma rico en plaquetas es una técnica que se realiza en la propia consulta y se emplea para el manejo y prevención del envejecimiento cutáneo.

El plasma es un derivado de la sangre, exclusivo para cada paciente que estimula la producción de colágeno, elastina y tejido epidérmico, lo que se traduce en piel más tersa, luminosa y de mejor calidad.

La mayoría de los pacientes son susceptibles de mejorar con esta técnica puesto que actúa regenerando la piel no sólo en casos de envejecimiento sino también en lesiones de acné o cicatrices faciales.

También en procesos degenerativos a nivel de articulaciones, quemaduras o pérdidas de piel después de cirugías o en heridas abiertas por úlceras venosa es claramente un tratamiento eficaz, aunque los resultados se notan a partir de los 20 días de la primera sesión.

¿Qué Tipos de PRP hay?

El tipo de tratamiento que se aplica en cada caso varía según las necesidades del paciente.

•             Plasma específico para rejuvenecimiento facial

•             Plasma para alopecias en cejas o pestañas o en cuero cabelludo

•             Plasma para procesos degenerativos traumatológicos

•             Recuperación de piel en heridas cutáneas

•             Úlceras venosas

TÉCNICA

La técnica de plasma rico en plaquetas para rejuvenecimiento facial utiliza la potencia del propio cuerpo en beneficio de nuestra propia piel, para mejorar su textura y tono.

A través de una muestra de sangre, y sometiéndola a un novedoso y aséptico tratamiento, podemos obtener el máximo número de plaquetas de tu propia sangre, que posteriormente introducimos en tu piel cómo mesoterapia inyectada estimulando en gran medida la formación de colágeno.

El PRP para rejuvenecimiento facial esta diseñado para usted especificamente y con productos producidos por usted. Debido a su naturaleza autologa no crea una reacción inmunológica de cuerpo extraña y no conlleva riesgo de reacción alérgica.

RESULTADOS

Los resultados no se ven inmediatamente sino que hay que esperar mínimo una semana y alcanzan su máximo a los 20-30 días.

Generalmente se recomienda la repetición del tratamiento, lógicamente en cada paciente hay que valorar el grado de envejecimiento y modificar la pauta en función de cada piel.